Gigi dan gusi yang sehat bukan hanya penting untuk senyum yang indah, tetapi juga berperan besar dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan. Masalah gigi seperti gigi berlubang, plak, atau radang gusi dapat memicu infeksi dan memengaruhi pencernaan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan gigi dan gusi harus dilakukan setiap hari dengan kebiasaan yang benar.
1. Sikat Gigi dengan Teknik yang Tepat
Sikat gigi minimal dua kali sehari, yaitu pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur.
Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk mencegah kerusakan enamel.
Teknik yang benar adalah menyikat dengan gerakan melingkar lembut, bukan menggosok keras yang dapat merusak gusi.
2. Gunakan Benang Gigi (Dental Floss)
Sikat gigi saja tidak cukup untuk membersihkan sela-sela gigi.
Benang gigi membantu mengangkat sisa makanan yang menempel, mencegah pembentukan plak, dan mengurangi risiko gigi berlubang.
3. Gunakan Obat Kumur Antiseptik
Obat kumur dapat membunuh bakteri penyebab plak, radang gusi, dan bau mulut.
Pilih obat kumur yang mengandung antiseptik ringan dan tidak mengiritasi gusi.
4. Batasi Konsumsi Gula
Gula adalah sumber utama bakteri penyebab gigi berlubang.
Kurangi makanan manis seperti permen, kue, dan minuman bersoda. Jika mengonsumsi makanan manis, segera sikat gigi atau berkumur dengan air putih.
5. Perbanyak Konsumsi Makanan Kaya Kalsium
Kalsium penting untuk menjaga kekuatan gigi dan kepadatan tulang rahang.
Sumber kalsium alami antara lain susu, keju, yogurt, dan sayuran hijau.
6. Rutin Periksa ke Dokter Gigi
Lakukan pemeriksaan gigi minimal 6 bulan sekali.
Pemeriksaan rutin membantu mendeteksi masalah sejak dini, seperti gigi berlubang, karang gigi, atau radang gusi.
7. Hindari Kebiasaan Buruk
Kebiasaan seperti menggigit pensil, membuka botol dengan gigi, atau merokok dapat merusak gigi dan gusi. Hindari hal-hal tersebut untuk menjaga gigi tetap kuat.
8. Minum Air Putih Cukup
Air membantu membersihkan sisa makanan di mulut dan menjaga kelembapan gusi.
Minum 8–10 gelas air per hari agar mulut tetap bersih dan bakteri tidak mudah berkembang.
Kesimpulan
Menjaga kesehatan gigi dan gusi membutuhkan kebiasaan sederhana namun konsisten. Dengan menyikat gigi dengan benar, menggunakan benang gigi, membatasi gula, mengonsumsi kalsium, serta rutin memeriksakan gigi ke dokter, senyum akan tetap indah dan gigi serta gusi tetap sehat. Perawatan gigi bukan hanya soal penampilan, tapi juga investasi penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.