Pendahuluan
Duku adalah buah tropis kecil berwarna kuning kecokelatan dengan rasa manis-asam yang khas. Buah ini banyak digemari karena rasanya segar serta mudah ditemukan di Indonesia. Selain nikmat, duku juga mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Kandungan Gizi Buah Duku
- Vitamin C: meningkatkan daya tahan tubuh.
- Vitamin A: menjaga kesehatan mata.
- Serat pangan: mendukung sistem pencernaan.
- Mineral: kalsium, fosfor, dan zat besi.
- Antioksidan alami: melawan radikal bebas.
Manfaat Konsumsi Duku
- Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin C dalam duku membantu tubuh lebih tahan terhadap infeksi. - Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat mendukung fungsi usus dan mencegah sembelit. - Menyehatkan Mata
Vitamin A dalam duku berperan penting untuk menjaga penglihatan. - Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Kalsium dan fosfor dalam duku membantu memperkuat tulang dan gigi. - Mencegah Anemia
Kandungan zat besi mendukung pembentukan sel darah merah. - Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas
Antioksidan dalam duku membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan oksidatif. - Membantu Menurunkan Berat Badan
Rendah kalori dan tinggi serat, duku cocok dijadikan camilan sehat.
Tips Konsumsi Duku dengan Sehat
- Konsumsi langsung buah segar setelah dikupas.
- Pilih duku matang alami agar rasanya lebih manis.
- Konsumsi secukupnya agar tidak berlebihan karena mengandung gula alami.
Kesimpulan
Duku adalah buah tropis yang kaya nutrisi dengan banyak manfaat bagi tubuh. Dengan konsumsi rutin, duku dapat membantu menjaga imun, pencernaan, kesehatan tulang, hingga melindungi tubuh dari radikal bebas.